«گناه من نیست، تقصیر مغزم است»
«گناه من نیست، تقصیر مغزم است»
از آنجایی که مغز شما کاری را می کند که برای او به صورت عادت در آمده است، برای آنکه بتوانید مغزتان را به سمتی سوق دهید که کارهای متفاوتی را انجام دهد، نیاز به آگاه سازی و راهنمایی مغزتان دارید، چون مغز شما کنترلی بر روی عادت ها و رفتارهای شما ندارد. مغز شما فکر می کند آنچه را که انجام می دهد برای شما کارساز و مفید است، اگر در برابر این عملکرد مقاومت کنید، این بدان معنی نیست که وضعیتی که شما در آن قرار گرفته اید وضعیت مطلوب و خوبی است و باید آن را حفظ کنید، چرا که مغز شما برخلاف نظر شما، یا به عبارت دیگر بر علیه شما، کاری را انجام نمی دهد، بلکه فقط سعی می کند که بر باورها، رفتارها و افکار شما مُهر تأیید یزند. به عنوان مثال اگر به خودتان تلقین کنید که چاق شد اید مغزتان سعی می کند که به این طرز فکر جامه ی عمل بپوشاند و مُهر تأیید بزند و این باور را در شما ایجاد کند که پرخوری می کنید. اگر به اطمینان رسیده اید که به اندازه ی کافی خوب نیستید مغز شما در هر موقعیتی تلاش می کند که به این باور مُهر تأیید بزند. اگر باور دارید که شکست خورده اید، مغز شما روی چیزهایی که این مسأله را به تأیید برساند متمرکز می شود و تمام چیزهای دیگری را که انجام می دهید نادیده می گیرد. در واقع تأکید کردن اینکه شما فرد موفقی هستید را نادیده می گیرد و از ذهن شما پاک می کند. در نهایت شما به این نتیجه می رسید که این ما هستیم که به وجود آورنده ی تمام عادت های مان هستیم و نمی توانیم از کسی ایراد بگیریم. از آنجا که دائما در حال رشد هستیم، می توانیم بر روی عیوب و نقایض خود کار کنیم و آنها را کمرنگ کنیم. مقاومت در برابر تغییرات ابتدایی ترین کاری است که مغز ما از خود نشان می دهد. چرا که او متوجه این موضوع نیست که ما می خواهیم تغییر کنیم. این مقاومت نشان دادن، دلیل قانع کننده ای برای نگه داشتن عادات منفی نیست. اما توجیهی است برای آنکه بدانیم چرا این عادت ها را هنوز با خود داریم. قبل از آنکه جلوتر برویم، باید قبول کنیم که عادت ها فراتر از آن چیزی هستند که بخواهند ما را کنترل کنند. شاید شما شخص و یا شرایط پیش آمده را به خاطر مسیری که هم اکنون در آن فرار دارید سرزنش کنید اما واقعیت این است که اگر شما کنترل بیشتری بر روی رفتارهای خود داشته باشید، دیگر در مورد مسیری که در آن قرار گرفته اید این گونه فکر نمی کنید و کسی را مقصر نمی دانید. البته این را در نظر داشته باشید که ما هیچ گاه از روی عمد این کار را نمی کنیم. بنابراین هدف من از بیان این موضوعات این نیست که شما به خاطر ناکامی هایی که در زندگی داشته اید خودتان را سرزنش کنید. گاهی مواقع عادت هایی داریم که هم جنبه ی مثبت و هم جنبه ی منفی دارند، براساس تجربیات بدست آمده و مقایسه با مکانیسم دفاعی، این عملکرد به معنای آن نیست که این عادات قابل تغییر نیستید. به محض آنکه آگاهی شما درباره عادت هایی که دارید افزایش یافت، می توانید تصمیم بگیرید که رفتارها و تمامی موارد قابل تغییر را تغییر دهید. انتخاب با خود شماست که بتوانید خودتان را متقاعد کنید که این کار را انجام دهید و صد البته این امر نیاز به تمرین و تکرار زیاد دارد.
کتاب زندگیت را سر و سامان بده
پیت کوهن
مرضیه احمدی زاده
