اغلب مسایل استرس آمیز ناشی از نبود ایده های مناسب هستند...
اغلب مسایل استرس آمیز ناشی از نبود ایده های مناسب هستند...
مسایل، تولید استرس می کنند و فشار خون را افزایش می دهند. بنابراین کاملا منطقی است هنگامی که از شدت مسایل خود بکاهیم باید از میزان استرس ما هم کاسته شود و فشار خونمان هم تخفیف پیدا کند. جالب اینجاست که نمی توانیم از میزان استرس خود بکاهیم، مگر آنکه راه خروج از گرفتاری را پیدا کنیم، که این خود تولید استرس می کند.
اصولاً چرا با مسأله و مشکل روبه رو می شویم؟ بسیار خوب، یک سوم مسایل ما ناشی از آن است که زنده هستیم. یک سوم دیگر مسایل را خودمان ایجاد می کنیم. یک سوم باقی مانده هم ناشی از حرص زدن و مشکل های نفسانی است.
اگر قرار باشد عصای جادویی داشته باشیم، می توانیم مسایل مان را حل کنیم. اما از روی حماقت دنبال این عصا می گردیم و حال آنکه اصلاً عصای جادویی در میان نیست.
چه باید کرد؟ من همه چیز را نمی دانم، اما می توانم به شما بگویم که من چه می کنم.
مطلبی را که گفتم دوباره بخوانید و به این نتیجه برسید که با درک کردن زندگی و با اندیشیدن به مسایل آن می توانید از شدت گرفتاری خود بکاهید. اما این کاری نیست که در یک لحظه و بلافاصله انجام شود. آرام و به تدریج، و یکی یکی به کمک ایده های ساده می توانید مسایل را از سر راه برداشته و به راه حل برسید.
به خاطر داشته باشید کاری نکنید که بهترین، دشمنِ بهتر شود. برای حل کردن مسایل احمقانه، دومین و سومین راه حل هم که بهترین نباشند برای شما کفایت می کنند.
اجازه بدهید درباره تجربه ای که به تازگی داشتم به شما حرف برنم: برای دیدن پسرم و خانواده اش به مدت سی و شش روز به آمریکا رفتم و به کشور بازگشتم. از آن سفرهایی بود که ممکن است در طول عمر کسی یک بار اتفاق بیفتد. در بازگشت متوجه شدم با هزاران مسأله روبه رو هستم. تک تک این مسایل مرا استرس زده می کردند. بعضی از افراد خانواده بیمار بودند، یکی دو نفری همه رحمت ایزدی پیوسته بودند. قبض های بانک رسیده بود که باید می پرداختم. کارهایم روی هم انباشته شده بود. سفرِ طولانی و خستگی ناشی از تفاوت های زمانی و چیزهای دیگر هم مطرح بودند. چند روزی گیج بودم، اما توانستم خودم را جمع و جور کنم و مسایل را یکی یکی از میان بردارم. در صفحۀ ذهنم به یاد ساعت شنی افتادم که در هر لحظه، فقط یک شن می تواند عبور کند. این را در مورد مسایلم به کار بردم. در نتیجه توانستم همه روزه ده تا پانزده مسأله را حل کنم و در مدت یک ماه دیگر مشکلی باقی نمانده بود.
به خصوص اگر مسایل متعدد و بی شماری به شما استرس می دهند از روش زیر بهره بگیرید:
1. فکر کنید .... باید راه بهتری برای حل این مسایل وجود داشته باشد. بد نیست به یاد ماجرای کلاغی بیفتید که برای اینکه بتواند آب درون کوزه را بنوشد، آن قدر در آن سنگ انداخت که آب بالا آمد. به یاد حکایت های مشابه بیفتید.
2. بپرسید و باز هم بپرسید. هم از خودتان بپرسید و هم از دیگران که چگونه ممکن است کارها را به گونه ای بهتر انجام داد؟ شاید بعضی از کارها را نباید انجام داد. شاید باید آن ها را در کنار کارهای دیگر انجام داد.
* گام نخست برای حل کردن یک مسأله، شروع کردن است. مطمئن باشید از شدت استرس خود می کاهید.
3- همین حالا انجام بدهید. کارتان را شروع کنید. فراموش نکنید گام اول برای حل مسأله، شروع کردن است. این را هم می دانم که برداشتن گام اول از همه دشوارتر است. اما با برداشتن آن دوران سهل انگاری و وقت کشی هم به سر می رسد. البته فراموش نکنید که باید مسایل و کارهایتان را اولویت بندی کنید. کارهای با اولویت ج را به دیگران واگذار کنید. اما آن قدر بر کار نظارت کنید تا مسأله از میان برداشته شود.
از فرصت های مناسب استفاده کنید. برای هر مسأله ای راه حل های متعدد می تواند وجود داشته باشد. کریستف کلمب می خواست راهی برای رسیدن به هند پیدا کند اما از آمریکا سر درآورد. من برای حل مسایل، از روشی استفاده می کنم که به کاهش استرس منتهی می شود. اسمش را روش کاهش استرس گذاشته ام. می توانید در ضمن کار و یاد در ساعت های بیکاری از این روش استفاده کنید. خانم های خانه دار هم می توانند از این روش به خوبی سود ببرند.
با اطمینان توصیه می کنم: به کار شوید. گام اول را بردارید. موفق باشید.
* روش های کاهش استرس:
1. ادغام کردن مسایل؛
2. بهتر کردن راه حل ها؛
3. ساده کردن راه حل ها؛
4. حذف روش های استرس آور؛
راه های ساده برای
مدیریت استرس
راه هایی دستیابی به آرامش
پرمود بترا
ترجمه: مهدی قراچه داغی
